تمرین شکر گزاری راندابرن

تمرین شکر گزاری راندابرن
تمرین شکر گزاری راندابرن

یک راه کارآمد بدون منفی بودن

۱⃣موهبت‌های خود را بشمارید: لیستی از ده موهبت‌تان تهیه کنید و بنویسید چرا به خاطر آنها احساس قدرشناسی می‌کنید. لیست را بازخوانی کنید و در پایان هر موهبت، بگویید سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم و برای موهبت‌هایی که دارید از صمیم قلب سپاسگزار باشید.

۲⃣یک مشکل یا موقعیت منفی را در زندگی‌تان انتخاب کنید که به شدت به دنبال تغییر آن هستید.

۳⃣لیستی تهیه کنید از ده مسئله که شما به خاطر آن‌ها سپاسگزار هستید و👈 به آن مشکل مربوط است.

۴⃣در پایان لیست‌تان، بنویسید: سپاسگزارم، سپاسگزارم، سپاسگزارم به خاطر اعتماد به نفس و عزم و اراده‌ام.

۵⃣فقط امروز، ببینید آیا می‌توانید بدون گفتن جملات منفی روزتان را به پایان برسانید. اگر متوجه شدید که فکر یا جمله‌ای منفی در ذهن یا زبان‌تان جای گرفته، به سرعت آن را متوقف کنید و بگویید:
اما باید بگویم که من از بابت —– بسیار سپاسگزارم.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *